kivi khane ka sahi tarika : दोस्तों हेल्दी लाइफ़स्टाइल के लिए फल खाने का सलाह जरूर दिया जाता है और अधिकतर हम सिर्फ सेव, अनार, केले का ही सेवन ज्यादातर करते हैं। परंतु आज हम बात करेंगे स्वाद से भरपूर और गुणों से भरपूर कीवी के बारे में और आप जानकर हैरान होंगे कि कीवी में सेव की तुलना में दोगुना न्यूट्रिएंट्स होते हैं।
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⇒ इसीलिए इसेएनर्जी के पावर हाउस के ही नाम से जाना जाता है। कीवी देखने में भले ही एक छोटा फल होता है लेकिन इसे खाने के बड़े ही चमत्कारी फायदे होते हैं तो आइए जानते हैं कि भी खाने का सही समय क्या है कीवी खाने का सही तरीका क्या है और इससे क्या क्या फायदे होते हैं यानी दोस्तों कीवी के बारे में हर एक प्रकार की जानकारी आपको बताने वाले हैं।
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- कीवी पोषक तत्वों का भंडार है। इसमें विटामिन सी विटामिन ए विटामिन के विटामिन सी पोटैशियम और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसकी खास बात यह है कि इसमें मौजूद विटामिन से संतरे की तुलना में 2 गुना अधिक है दोस्तों की भी जो है वह आप को साल भर मिलने वाला हाल है मगर आप चाहते हैं कि ठंडी में वजन कंट्रोल कर सके तो कीवी का सेवन जरूर करें।
कीवी खाने का सही समय क्या है?
दोस्तों वैसे तो की भी एक ऐसा फल है जिसे आप दिन भर में किसी भी वक्त खा सकते हैं लेकिन अगर आप इसे सुबह के समय नाश्ते से पहले खाते हैं तो यह आपके लिए और भी ज्यादा बेनिफिट होगा क्योंकि कीवी आपके बॉडी को डिटेक्टिफाई करके कई बीमारियों से जैसे अपचन को भी दूर करता है। तो प्रतिदिन एक कीवी का सेवन जरूर करें। और ज्यादा से ज्यादा आप 3 कीवी 1 दिन में खा सकते हैं। इसका अधिकतम डोज है।
रिसर्च के अनुसार पता चला है कि टीवी में बहुत ही अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है ऐसा इसलिए कि विटामिन सी डब्ल्यूबीसी को बढ़ाता है जिसके कारण इंफेक्शन होने की संभावना काफी कम होती जाती है।
कीवी खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं?
1. अगर हमारे शरीर के पाचन शक्ति मजबूत हो तो हम किसी भी बीमारी से आसानी से लड़ सकते हैं और यही पर आता है कि भी खाने का सबसे अच्छा लाभ। कीवी में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो हमें बैक्टीरिया और वायरस से हमले से बचाता है। यह हमें डेंगू और बैक्टीरिया से जल्द रिकवर करने में मदद करता है।
2. कीवी जो है हमारे शरीर के भोजन को अच्छे से पचने के लिए एक रामबाण इलाज है इसमें लेक्टिप्स प्रॉपर्टी होती है जो अपचन की समस्या से बचाता है साथ ही इसमें एक्टिनेडन नामक एंजाइम होता है। जो पाचन को मजबूत करता है
3. रिसर्च के अनुसार जो लोग 2 से 3 महीने तक लगातार की भी खाते हैं वह हाई ब्लड प्रेशर, हार्ड अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बचे रहते हैं क्योंकि इसमें मौजूद ग्लूटेन नामक एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मदद करता इसलिए अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आप उन्हें कीवी खाने का सलाह जरूर दें।
4. अगर हम इसके फायदों की अगर बात करें तो की यह प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए एक अच्छा वरदान है इसमें मौजूद विटामिन सी और फोलिक एसिड प्रेगनेंट महिला की इम्युनिटी को बढ़ाता है साथ ही बच्चे के दिमागी विकास के लिए यह बहुत जरूरी होता है इसलिए प्रेगनेंसी में डॉक्टर के द्वारा कीवी खाने का सलाह जरूर दी जाती है
5. क्या आपको पता है कि कीवी और केला में पोटेशियम की मात्रा लगभग बराबर होता है लेकिन की भी मैं केले की तुलना में कोलियरी अधिक होती है जिसकी वजह से वजन को कम करने में काफी मददगार होता है।
6. इसके अलावा की भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता ही है साथ ही यह त्वचा को और बाल के लिए बहुत ही लाभदायक होता है बालों को यह काफी ज्यादा मजबूती प्रदान करता है और हमारे त्वचा को यह ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।
7. कीवी में विटामिन सी और फोलिक भरपूर मात्रा में पाया जाता है लेकिन हमें इसके पोषक तत्वों की पूरी तरह से फायदा तभी मिलता है जब हम इसका सेवन सही वक्त पर और सही तरीके से करते हैं। kivi khane ka sahi tarika
कीवी खाने का सही तरीका क्या है?
इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इससे आप डायरेक्ट काटकर खाए क्योंकि इसमें मौजूद न्यूक्लियंस बरकार रहते हैं और कई लोग इसे छीलकर खाना ज्यादा पसंद करते हैं लेकिन इससे खाने का सही तरीका है इससे आप पानी से धोकर बिना छीले ही खाएं क्योंकि छिलके में मौजूद फाइबर और इल्जाम हमारे डाइजेशन के लिए बहुत ही जरूरी होता है।
अगर आपको कीवी को छिलके के साथ खाना पसंद नहीं है तो आप इससे जूस बनाकर भी पी सकते हैं जी हां टीवी को जूस काफी स्वस्थ और लाभदायक होता है तो इसे बनाने के लिए इससे आप दो से 3 केवी को छीलकर काटकर उसे जूस बनाकर पी सकते हैं।
दोस्तों अगर आप चाहे तो जूस में पानी या नारियल का पानी भी मिला सकते हैं जिससे भी आपको अनगिनत फायदे का मिल सकता है इसके अलावा इससे आइसक्रीम और खाने की जैसे सलाद में भी शामिल कर सकते हैं। या खाने में बहुत ही अच्छा बहुत ही स्वादिष्ट होता है और पोषक तत्वों से भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
कीवी का सेवन कौन ना करें
अगर आपको कीवी खाने से किसी प्रकार का एलर्जी होता हो जैसे खुजली होना तो इसका सेवन करना बंद कर देना चाहिए।
अवश्क सुचना ⇒ इसके अलावा जिन महिलाओं को हैवी ब्लीडिंग की समस्या हो वही कीवी खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें और और बीज का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से नुकसान होता है उसी तरह कीवी का भी मात्रा में अधिक मात्रा में सेवन करने से लूज मोशन की समस्या हो सकती है तो इसकी अधिक मात्रा में सेवन ना करें।
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